减大腿非常非常有效的方法

这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的

走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！走大概5分

中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！

有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm.....　　

这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：两勺盐四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，

而且皮肤也好了　　

如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了

在运动。　　

热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑

身计划。

不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来

分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个
动作时不需要屏住呼吸。　　

2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。












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本人应该做不到滴~

因为偶很懒~~~~~

成绩真的.....是.一个痛苦的回忆

- 我快要疯了。



- 成绩终于出来了。



- 我的妈呀，真的不敢想象。



- 我感觉快要世界末日了！！！



- 我fail 了4课叻，真的........



- 最高分才70++多而已。



- 最低分18分，哈哈，那就是history。



- 很糟糕噢，不行我要努力了。



- 下次一定要pass....嘻嘻



- 最近，自己感觉很孤单。



- 感觉我已经没有朋友了。



- 好寂寞，好孤单。



- 心里藏了许多秘密，可是却找不到人和我分享。



- 心好痛苦哦。



- 到底这个世界上，有没有人真真的了解我呢？



- 应该没有吧，我的心思那么复杂，整天想东想西的。



- 鬼才懂吧！



- 昨天，MJ 走了！



- 他告别了所有人，去了另外一个天堂。



- 安息吧，MJ，我们会想你的。



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- 那天，看了一本小说



- 超感人的，看下看下我就哭了



- 真的好感人



- 里面的故事真的好可怜



- wuu~~wuu~~wuu~~



- 眼泪不停的流，仿佛体内太多水了



- 需要被排出来



- 其实我是一个和爱哭的人



- 如果我生气或恨一个人



- 我也会哭，这....我也不懂为什么会酱



- 最近malaysia 的H1N1 已经 + 到 104 宗了



- 怕怕哦，新加坡更厉害一天就95宗。



- 现在，H1N1真的搞到人心惶惶。



- 情况再酱下去，后果不堪设想。



- 所以，大家要好好保重咯。



- 喝多点victamin c的东西，



- 还有，要开始wear mask 咯。



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- kakak 来不到 malaysia 噢



- 酱.......我不是要做家务咯？



- 痛苦啊，神啊，救救我吧。



- 好累哦，做家务。



- 我妈又懒到死



- 不做，全部丢给我



- 气死我了！！！！







- 电话快回来啦



- 电话啊~~~~~~











xxxxx 蓉蓉 xxxxx



xxxxx 2009-06-27 xxxxx



xxxxx 4.25pm xxxxx

我的生日

好丑哦

假期中

- 假期噜，好久没有打blog了

- 那天和素婷他们去1u

- 去唱k和血拼，哈哈

- 假期都好闷哦

- 本来说好的，要一起庆祝

- 可是，那个豪豪都不守信用的

- 竟然，忘记了，真是的

- 气死我了

- 最近，也没什么特别的是发生

- 好想减肥哦

- 可是，我的嘴就是停不下来

- 帮帮我，好吗？



- 救救我！！！！

- 我的妈呀，很闷啊

- 闷到快死了

- 户照过期了

- 可怜，不能出国了

- haiz....

- 闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷闷

今天的生日

- 今天与往年的都不同

- 因为今年我的生日在考试

- 好可怜哦

- 在学校都没有人帮我庆祝

- 还好没有抱太大的期望

- 不然失望就很大咯

- 今天考add maths 不会啊

- 难到鬼酱，那个老师真是的

- 今年的生日最寂寞，最不开心，最不想过

- 又老一岁了

- 好想时间停留，不想再大

- 我真的不想长大

- 不想 ！！！！

- 今天我都忘了有补acc 噢

- 然后叻，老师来载我

- 本来是不想去，不要上车的

- 然后，是老师强逼我上（在这里面讲老师的坏话）

- 当时的我，超肮脏的（因为还没冲凉）脏到。。。

- 哈哈，真是的..............

- 在此，我的愿望是“天天开心，成绩变好，身边的人都健健康康”

今天的考试

- 今天，考bm 然后叻早上没起来

- 所以，在考试时我抄了komsas跟novel的东西在纸上

- 我只看一下下而已哦，很多没做到，可恶

- 只前老师给我们tips噢，不是很准，而是泄漏考题咯

- 老师给的tips全部都有出的，那个老师真是，要叻就讨论买答案嘛

- 酱就更好不是吗，嘻嘻！

- 今天也没什么事发生啦，很风平浪静！

今天考moral

- moral 看起来很容易
- 可是，做起来就难了
- 今天，那个pn.wong 坐我后面
- 然后，她看见我的头发
- 就问: girl, are you dyeing your hair ?hmm....
- 然后，我就讲: NO ! （非常的坚决）
- 我有点吓倒咯！哈哈


- 今天上add maths 时，pn.goh 讲：add maths p1 每个chapter 有5题
- 我听了立刻晕了，噢买嘎，p2就是每个chapter 5题！
- 我的add maths 酱“烂”哈哈

- 我和她终于讲回话了 ！好开心哦，太好了


- 明天考bm叻，超怕，因为本人的karangan有够烂的，嘻嘻！


- 好了，去冲凉先，bb噜！